http://xn--a-qo6a448joeb.269g.net/ 不眠症に役立つ情報サイトです。不眠症対策、不眠症の原因などについて解説します。 ja http://xn--a-qo6a448joeb.269g.net/article/4678485.html 不眠症とは、通常時と比べて睡眠時間が短くなって、身体や精神に不調が現れる病気です。不眠症は、大きく４種類の症状に分けられます。１．中途覚醒・起きるまでに何度も目が覚めてしまう。特に中高年に多くみられます。２．入眠障害・寝つきが悪い。なかなか眠ることができないなど。３．早朝覚醒・朝早く目覚めてしまう。再び眠ることができない。４．熟眠障害・睡眠時間はとっているのに眠りが浅いため、睡眠不足の感じがする。不眠症対策としては、生活習慣を改めることが大切です。・休日も同じ時間に起きる。太 不眠症 不眠症 2007-07-25T10:28:16+09:00 不眠症とは、通常時と比べて睡眠時間が短くなって、



身体や精神に不調が現れる病気です。



不眠症は、大きく４種類の症状に分けられます。



１．中途覚醒


・起きるまでに何度も目が覚めてしまう。


特に中高年に多くみられます。


２．入眠障害


・寝つきが悪い。なかなか眠ることができないなど。


３．早朝覚醒


・朝早く目覚めてしまう。再び眠ることができない。


４．熟眠障害


・睡眠時間はとっているのに眠りが浅いため、


睡眠不足の感じがする。



不眠症対策としては、生活習慣を改めることが大切です。


・休日も同じ時間に起きる。太陽の光を浴びる。


・寝る前にカフェインを摂取しない。


・夕方以降は激しい運動をしない。日中の運動は不眠症対策になります。


・眠くなってから床に就く。就床時刻にこだわりすぎない。



不眠症の症状がある場合は、上記のことを実施してみてください。 ]]>