http://xn--a-qo6a448joeb.269g.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss BlogServer3.0 info@269g.jp info@269g.jp http://xn--a-qo6a448joeb.269g.net/article/4678485.html 不眠症とは、通常時と比べて睡眠時間が短くなって、身体や精神に不調が現れる病気です。不眠症は、大きく４種類の症状に分けられます。１．中途覚醒・起きるまでに何度も目が覚めてしまう。特に中高年に多くみられます。２．入眠障害・寝つきが悪い。なかなか眠ることができないなど。３．早朝覚醒・朝早く目覚めてしまう。再び眠ることができない。４．熟眠障害・睡眠時間はとっているのに眠りが浅いため、睡眠不足の感じがする。不眠症対策としては、生活習慣を改めることが大切です。・休日も同じ時間に起きる。太陽の光を浴びる。・寝る前にカフェインを摂取しない。・夕方以降は激しい運動をしない。日中の運動は不眠症対策になります。・眠くなってから床に就く。就床時刻にこだわりすぎない。不眠症の症状がある場合は、上記のことを実施してみてください。 Wed, 25 Jul 2007 10:28:16 +0900 不眠症 不眠症